Konzentrationstraining – Jacob’sche Muskelrelaxation
Kinder sind heute mehr denn je hohem Erwartungsdruck ausgesetzt. Schulstress, Alltagshektik und ein Überangebot an Medien führen dazu, dass Kinder kaum noch lernen, sich zu entspannen. Durch die ständige Anspannung verstärkt sich der Stress zusätzlich, sodass viele Kinder überhaupt nicht mehr zur Ruhe kommen. Das hat einen sehr hohen Einfluss auf Gesundheit und Konzentrationsfähigkeit. Die Leistungen in der Schule sinken, die Kinder werden lustlos und es mangelt ihnen an Energie. In der Folge können sich Verhaltensstörungen bis hin zu schweren Phobien entwickeln.
Die progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation, die der Arzt Edmund Jacobson entwickelt hat, unterstützt unruhige und gestresste Kinder dabei, den Körper zu entspannen. Sie lernen so, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und selbst zu erkennen, wann die Anspannung zu groß wird. Werden die Übungen zu Hause regelmäßig geübt, sprechen die Erfolge nach kurzer Zeit für sich. Die Kinder wirken ausgeglichener und sind nicht mehr so nervös und angespannt. Sie schlafen nachts besser durch, sind in der Schule ausgeruhter und steigern dadurch ihre Leistungen.
Häufig wird die progressive Muskelentspannung zusätzlich zu einer Verhaltenstherapie angeboten. Die positive Wirkung ist bei sehr auffälligen Kindern dann noch stärker zu erkennen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist deshalb gerade für Kinder sehr zu empfehlen und dient als dynamischer Einstieg in das Autogene Training.
Konzentrationstraining – Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von dem deutschen Arzt Dr. Schultz in den 1920er Jahren auf Yoga-Basis entwickelt wurde. Autogenes Training für Kinder – das ist eine wichtige Methode, um Kindern zu Entspannung und innerer Ruhe zu verhelfen. Gerade wenn Kinder besonders gefordert sind, brauchen sie als Gegenpol wirksame Entspannungsverfahren. Man kann bei Kindern einzelne Elemente des Autogenen Trainings herausgreifen oder auch das volle autogene Training durchführen.
Kinder haben eine gute Vorstellungskraft. Oft spüren sie die Wärme, die Kälte und die Schwere sehr viel schneller und deutlicher als Erwachsene.
Autogenes Training löst die Entspannungsreaktion aus. Es werden Stress-Hormone abgebaut, Glückshormone freigesetzt, der Sympathikus wird heruntergefahren, der Parasympathikus verstärkt. Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Asthma, Allergien, nehmen ab. Sogar die schulische Leistungsfähigkeit verbessert sich.
Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die sowohl im Liegen als auch im Sitzen ausgeführt werden kann. Die Unterstufe besteht aus der sogenannten Schwere- und Wärme-Übung. Die Mittelstufe aus der Atemübung, der Herzübung, der Sonnengeflechtsübung, der Stirnübung und der Ruhe-Einstellung. In der Oberstufe des Autogenen Trainings können verschiedene Formen der Visualisierung und der Autosuggestion bzw. Affirmation geübt werden. Die Oberstufe des Autogenen Trainings kann auch in die Meditation münden.
Konzentrationstraining – Biofeedback
Beim Biofeedback werden Patienten eigene Körpersignale durch Computereinsatz zurückgemeldet, so dass die Person lernen kann, diese Körperfunktionen willentlich zu beeinflussen. Die körperlichen Folgen von Stress laufen in der Regel ab, ohne dass die Betroffenen diese körperlichen Veränderungen bewusst wahrnehmen. Diese Veränderungen lassen sich spielerisch über den Computer zurückmelden. Ziel der Biofeedback-Behandlung ist die gezielte Wahrnehmung und Beeinflussung körperlicher Prozesse, die bei der Aufrechterhaltung von psychischen, psychosomatischen und körperlichen Krankheiten von Bedeutung sind. Dies wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.
Damit eröffnen sich faszinierende Möglichkeiten:
Durch Biofeedback können unter Umständen genau jene physiologischen Prozesse verändert werden, die für bestimmte Krankheiten relevant sind wie: Herzrasen, Schweißdrüsenaktivität, Blutdruck, Arteriendurchmesser, vom autonomen Nervensystem innervierte Muskulatur, selbst Hirnströme können, durch Biofeedback beeinflusst werden. Während viele Medikamente im gesamten Körper wirksam sind, anstatt ausschließlich an der spezifischen für die Krankheit relevanten Stelle zu wirken, kann Biofeedback als spezifische Intervention ohne bislang bekannte Nebenwirkungen eingesetzt werden.
Einzelbetreuung
Biofeedback findet ausschließlich in Einzelstunden statt, da wir dafür absolute Ruhe brauchen.